{
    "title": "Adet Döneminde Kilo Verilirmi",
    "image": "https://www.adet.gen.tr/images/adet-doneminde-klilo-verilirmi.jpg",
    "date": "23.01.2024 06:33:24",
    "author": "orhan esen",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Adet döneminde kilo verilir mi,</b> Bilhassa karındaki ve bacak bölgelerinde şişlik olur. Rejim mahalline getiren birey tartıya çıktığında 2-3 kilogram fazla miktarda görünebilir. Bu durum şüphesiz moralinizi bozmasın, geçici bir vaziyettir. Fakat vücudun henüz az su tutması amaçlı yapabilecekleriniz de vardır.</div><div><br></div><div>Kadınlarda kilo istenmeyen dönem adet (Regl) dönemidir. Zira zayıflama sürecinde hormonların değişikliği ya da ruhsal bir şekilde canımız daima bir şeyler ister. Birçok kez atıştırmak isteriz, bilhassa de kalorisi fazla yüksek ortaya gelen tatlı çeşitleri. Ama bu adet (Adet) döneminde rejim yaparken sizin amaçlı bir engel olmamalıdır.</div><div><br></div><div><b>Adet bittikten sonra kilo verilir</b></div><div><br></div><div>Adet çağı süresince tartıda rakam benzer kalsa da adet (Adet) bittikten henüz sonra topluca o kiloları verirsiniz. Bu yüzden sakın ha 'ben kilogram veremiyorum' deyip de moralinizi ve diyetinizi bozmayın. Benzer şekilde beslenmenize devam edin, vücudunuz sizi ödüllendirecektir.</div><div><br></div><div><b>Adet döneminde iştah açılabilir</b></div><div><br></div><div>Adet döneminde iştah açılması en çok fazla meydana gelen durumlardan biridir. Söz gelişi adet kalmadan birkaç gün öncesinde birçok kez yeme isteğim ortaya gelir, bilhassa de tatlı. Fakat kendimi tanıdığım ve bu isteğin nereden geldiğini bildiğim amaçlı sakin olurum. Tok tutan ve iştah kesen yiyecekleri seçim ederek bu çağı mümkün olduğunca kontrollü geçirmeye çalışırım. Adet döneminde zayıflamak ve kilogram vermek amaçlı rejim listenizi bozmayın ve aşağıdaki şekilde esaslı beslenme yolu izleyin, böyle vücutta meydana gelen düzensizliği önleyebilirsiniz;</div><div><ul><li>Bir hafta öncesinden tuzu azaltamaya başlayarak vücudunuzda oluşacak sıvı toplanmasını önleyebilirsiniz. Gündelik 1/2 çay kaşığı ya da sıfır tuz sizin amaçlı yeterlidir olacaktır.</li><li>Adet döneminde geçici kilogram alma ve şişlik olduğu gözlenmektedir. O haftada zayıflama durur ya da yavaşlar. Bu metabolizmanın çabuk çalışmasından ötürü ortaya gelerek, 200 kalori denli yükseliş gözlenmektedir. Bundan ötürü tartıda 1-2 kilogram fazla miktarda çıkmanıza neden olabilir. Canınızı sıkmayın, düzelecek!</li><li>Bu dönemde meydana gelen demir kaybına karşın kırmızı eti rejim listemize sokmamız gerekmektedir. (90 gram kırmızı et ya da 150 gram tavuk ya da balık tüketilmelidir.)</li><li>Yemek yedikten henüz sonra en az 45 dk henüz sonra bitkisel zayıflama çayı amaçlı. Besinleri öldürmeyin.</li><li>Adette yaşanacak ortaya gelen çikolata krizlerine 90 gram denli bitter çikolata ile bir bardak ılık süt sizi yatıştırmaya yetecektir. Bundan fazlası diyeti bozmak anlamına gelmektedir. Zira 1 gram çikolata 5 kalori etmektedir. Bu da gündelik kalori listesinden düşülmelidir.</li><li>B6 vitamini almaya özen gösterin. Bu regl (Adet) çağı içerisindeki gerginliğinizi azaltmaktadır. B6 vitamini balık, tavuk, muz, yumurta ve ıspanak benzeri ürünlerde bulunmaktadır.</li><li>Kanama olduğu zamanlar bol su içerek ödem atmaya çalışın. Günde aşağı yukarı 1.5-2 litre su içilmelidir.</li><li>Tatlı krizleri tuttuğunda az tatlı sütlü tatlıyı hanedeki biriyle birlikte yiyebilirsiniz ya da rejim bisküviler yenilebilir.</li></ul></div><div>Bu dönem içinde rejim listesinde aksatmadan uysanız bile kesinlikle 1-2 kilogram fazla miktarda çıkmaktan kaçınamazsınız. Adet (Adet) dönemdeki kilogram esas kilonuz sayılmaz. 1-2 kilogram alma ya da verme normal amaçla görülmektedir.</div><div><br></div><div><b>Det kanama döneminde kalorisi az ortaya gelen destekçi tatlılar</b></div><div><ul><li>Vanilyalı puding = bir kase150 kalori.</li><li>Sütlaç = bir kâse 267 kcal.</li><li>Supangle = bir kâse 245 kalori değerinde</li><li>Peynir tatlısı = bir adet 110 kalorisi.</li><li>Kuru erik kompostosu = bir kâse 178 kalori</li><li>Krem şanti = bir kâse 140 kaloridir.</li><li>Çikolatalı puting = bir kâse 163 kcal.</li><li>Tek başına çikolata = 1 gram 5 kalori.</li></ul></div>"
        }
    ]
}