Adet Dönemi HesaplamaAdet dönemi hesaplama, kadınların genellikle 12-13 yaşlarından itibaren deneyimlediği ve tıp dilinde "regl" olarak adlandırılan dönemin hesaplanmasıdır. Bu dönemler bazı kadınlarda sancılı, bazı kadınlarda ise sancısız geçmektedir. Adet dönemi hesaplamadan önce, adet kanaması hakkında kısa bir bilgi vermek faydalı olacaktır. Adet Kanaması ve Rahim YapısıRahim, üç ana kısımdan oluşmaktadır:
Adet kanaması genellikle en alt kısımda gerçekleşir. Bu kısımda, adet dönemlerinin başlangıcına kadar hormon periyodik olarak genişler ve olgunlaşır. Olgunlaşma süreci, adet başlangıç tarihinden itibaren 13-15 gün içinde orta seviyeye ulaşır. Adetin başlangıcından 21. günde ise en yüksek seviyeye ulaşır ve bu şekilde düzenli olarak bu büyüme sağlanır. Olgunlaşma tamamlandıktan sonra, kalınlaşan rahim duvarları soyunarak vücuttan atılır. Adet Dönemi HesaplamaAdet dönemi hesaplamasını, belirtileri bir takvim oluşturarak ve not alarak yapabilirsiniz. Adet döngüsü ülkeden ülkeye, ırktan ırka farklılık gösterebilir. Ülkemizde adet döngüleri genellikle 21 ile 35 gün arasında değişmektedir. Yapılan araştırmalar sonucunda, en yaygın döngü süresinin 28 gün olduğu belirlenmiştir. Çoğu kadının adet döngüsü bu sürede gerçekleşir. Adet dönemi boyunca çeşitli aşamalar ve semptomlar olabilir. Bu süreçte meydana gelen belirtileri not alarak, gelecekteki adet dönemlerinizi daha kolay hesaplayabilirsiniz. Aşağıdaki detayları çizelge halinde not almanız faydalı olacaktır:
Bu şekilde kendinize bir takvim oluşturunuz. İlk adet başlangıcınız ile bir sonraki adet dönemine kadar vücudunuzda oluşan izlenimleri not ediniz ve sonraki adet dönemi başlangıcı ile önceki adet dönemi başlangıcı arasındaki süreyi hesaplayarak, adet dönemlerinizin süresini belirleyebilirsiniz. Belirlediğiniz diğer belirtiler, adet dönemlerinizde hangi günlerde gerçekleşiyorsa, aynı şekilde periyodik olarak tekrar edebilir. Ülkemizde genel olarak adet döngüleri 21 ile 35 gün arasında değişmektedir. Adet dönemleriniz bu tarihler arasında değilse, mutlaka bir uzmana başvurmalısınız. |
.jpg "Adet Kanaması Kaç Gündür")
Adet dönemlerimi hesaplamaya çalışıyorum ama vücut ısımının değişikliklerini nasıl takip etmem gerekiyor? Baş ağrılarını ve mide rahatsızlıklarını da not almamı öneriyorsunuz, böyle bir takvim oluşturmak gerçekten adet döngümü daha iyi anlamama yardımcı olur mu?
Cevap yazMerhaba Takiyyuddin, adet döngüsünü daha iyi anlamak ve düzenli takip etmek için vücut ısısı değişikliklerini izlemek oldukça etkili bir yöntem olabilir. Bu yönteme bazal vücut ısısı takip yöntemi denir ve genellikle her sabah aynı saatte yataktan kalkmadan önce ölçülmesi önerilir. Adet döngüsü boyunca vücut ısısında belirgin bir artış gözlemlenebilir; bu artış yumurtlamadan sonra meydana gelir.
Baş ağrıları ve mide rahatsızlıkları gibi belirtileri de not almanız, döngünüzdeki farklı aşamaları daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Bu belirtiler, hormonal değişikliklerle ilişkili olabilir ve döngünüzün hangi evresinde olduğunuzu tahmin etmenize yardımcı olabilir. Böyle bir takvim oluşturmak, sadece adet dönemlerinizi değil, aynı zamanda genel sağlık durumunuzu da takip etmenizi sağlar. Bu bilgiler, gerektiğinde bir sağlık profesyoneline danışırken de çok faydalı olabilir. Umarım bu bilgiler işinize yarar!