Adet Döneminde Kilo Oranı
15 Mayıs 2024

Adet Döneminde Kilo Oranı

Adet döneminde kilo, Kadınların her ay periyotlarla çıkan adet; gelmeden önce, adet sırasında bazı ve her kadında farklı rahatsızlıklar görülür. Bu rahatsızlıklar kilo alımı, bel, sırt, bacak ağrıları ve en sık görüleni karın ağrısıdır. İşte bu rahatsızlıklardan kilo alma gözünüzü korkutmasın çabuk alınan kilolar çabuk verilir. Beslenmeye biraz dikkat ederek hem fazla kilo almaz, yaptığımız bazı egzersizlerle kolaylıkla kurtulabiliriz.

Adet döneminde hormon değişiklikleri yaşanmaktadır. Bu hormon değişiklikleri adet döneminden önce ve sırasında su tutulumundan kaynaklı bazı şişkinlik gibi rahatsızlıklar yaşanmakta bu şişkinlik ve su tutulumu kilo artışına sebep olmaktadır. Şişkinlik menstrual adını almakta bağırsaklarda biriken gazlardan dolayı adet dönemi öncesi ve sırasında sancılara neden olmaktadır. Bunun bir sebebi de adet sürecinde hareketsiz kalmakla da kaynaklanır.

Kilo artışı, adet döneminde fazla yeme isteği ile kaynaklanmaktadır. Bu en fazla tatlı yeme olarak görülmekte o tatlı da kilo almaya sebep olmaktadır. Bu yeme isteği, metabolizma diğer dönemlere göre fazla çalışmaktadır. Bu da günlük 200 kaloriye kadar fazladan kalori yakar. Vücuttaki bu fazla yakılan enerji yeme isteği olarak kadınlara yansımaktadır. Çoğu kadın bu isteğin farkındadırlar ve ona göre davranırlar. Zaten bu istek kısa sürer ve bir süre sonra kendiliğinden yok olur.

Adet dönemindeki fazla yeme isteğinden kaynaklanan kilo artışını, beslenme alışkanlığına dokunacağımız küçük değişikliklerle sadece yeme isteği ile kaynaklanan kilo artışı değil su tutulumundan da kaynaklanan artışa da engel olabiliriz. Bu dönemde bol kalsiyum alıp, sodyum alımını azaltarak bunu yapabilmekteyiz. Kalsiyumu bol yumurta, et ve kemik suyunu artırarak kalsiyum oranını da artırabiliriz. Sodyumu azaltmak için üç beyazı yani şeker, un, tuz eksiltmek yeterli olacaktır.

Alınan kilo artışlarını yenmenin bir yolu da bol spor, yürüyüş ve egzersizlerle gerçekleşir. Yapacağımız bu hareketler bu dönemde olan fazla kalori yakımına yardımcı olarak istenmeyen kiloları da vücuttan atmış olacağız. Bunun yanı sıra beslenmeye de çok dikkat etmeliyiz. Vereceğimiz bazı önerilere uyarsanız adet dönemi kilo almayı en aza indirmiş olursunuz.
  • Fazla yeme isteğini fırsata çevirerek bol sebze ve meyve tüketin. Yeşilliklerden faydalanın.
  • Bu dönemde fazla tatlı yeme isteğini bol tam buğday ekmek veya çavdar ekmeğiyle geçiştirmeye çalışın. Eğer bunu da yapamazsınız bir porsiyon sütlü tatlılardan yiyebilirsiniz.
  • Bol su tüketin. Adet döneminde yaşanan sıvı eksikliğini su, süt, ayran, taze sıkılmış meyve suları ile gidermeye çalışın.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kadınlarda Adet Dönemi

Kadınlarda Adet Dönemi

Adet Dönemi Hesaplama Yöntemi

Adet Dönemi Hesaplama Yöntemi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Adet Düzensizliği Bitkisel Çözüm Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Adet Düzensizliği Bitkisel Çözüm Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Adet Gecikmesi Kist Kistlerinin Nedenleri

Adet Gecikmesi Kist Kistlerinin Nedenleri

Adet Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Adet Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Adet Belirtileri Kaç Gün Önce Başlar?

Adet Belirtileri Kaç Gün Önce Başlar?

Adet Döneminde Oruç Tutulurmu?

Adet Döneminde Oruç Tutulurmu?

Güncel

Adet En Fazla Kaç Gün Gecikir?

Adet En Fazla Kaç Gün Gecikir?

Güncel

Adet Kanı Nedir?

Adet Kanı Nedir?

Adet Söktürücü Bitkiler Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Adet Söktürücü Bitkiler Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Adet Gecikmesi Neden Olur?

Adet Gecikmesi Neden Olur?

Doğum Sonrası Adet Dönemi

Doğum Sonrası Adet Dönemi

Hamileyken Adet Olunurmu?

Hamileyken Adet Olunurmu?

Adet Nedir? Hangi Durumlarda Gerçekleşir

Adet Nedir? Hangi Durumlarda Gerçekleşir

Adet Azalması Nedenleri ve Sebepleri

Adet Azalması Nedenleri ve Sebepleri

Adet Döneminde Mide Bulantısı ve Tedavisi

Adet Döneminde Mide Bulantısı ve Tedavisi

Adet Dışı Kanamalar Nedir ve Neden Olur?

Adet Dışı Kanamalar Nedir ve Neden Olur?

Adet Olamama Nedenleri

Adet Olamama Nedenleri

Adet Döneminde Hamile Kalınır mı?

Adet Döneminde Hamile Kalınır mı?

Adet Döngüsü Nedir?

Adet Döngüsü Nedir?

Adet Döneminde Kilo Verilir mi?

Adet Döneminde Kilo Verilir mi?

Adet Söktürücü Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Adet Söktürücü Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Adet Gecikmesi Kaç Gün Olur?

Adet Gecikmesi Kaç Gün Olur?

Adet Gören Hayvanlar Türleri ve Özellikleri

Adet Gören Hayvanlar Türleri ve Özellikleri

Erken Adet Olmak İçin Ne Yapmalı?

Erken Adet Olmak İçin Ne Yapmalı?

Adet Belirtileri ve Tedavisi

Adet Belirtileri ve Tedavisi

Aşırı Adet Kanaması Nedenleri?

Aşırı Adet Kanaması Nedenleri?

Adet Kanaması Kaç Gündür

Adet Kanaması Kaç Gündür

Adet Dönemi Kaç Gün Sürer?

Adet Dönemi Kaç Gün Sürer?

Adet Düzensizliği Gebelik Dönemi

Adet Düzensizliği Gebelik Dönemi

Sık Adet Görme Nedenleri

Sık Adet Görme Nedenleri

Adet Gecikmesine Ne İyi Gelir?

Adet Gecikmesine Ne İyi Gelir?

Adet Düzensizliği İçin Soğan Kürü Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Adet Düzensizliği İçin Soğan Kürü Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?